Во секоја куќа има пакет леќата. Среќни сме што јадеме трошлива каша, знаеме за корисни својства.
Точната диета за леќата се заснова на зачувување на витамини, микроелементи на „кралската житарка“ за време на подготовката.
Исхраната за губење на тежината со леќата се разликува со должина, дозволени производи, „сериозност“.
Услови за постигнување на резултатот, ресетирање на килограми
- Кажете нема сол, масло, шеќер. Во верзијата за леќата, тие се целосно исклучени
- Само житни култури подготвени од поштеден начин. Готвењето не е соодветно.
- 1,5 литри вода на ден, терапевтските диети препорачуваат 8 чаши, односно 2 литри.
- Не јадете 3-4 часа пред спиење.
Првиот чекор. Секој ден
Ние правиме чекор кон здравјето кога чудо Каш веќе е во секојдневна диета.
Таа леќата, на која тие се навикнати - пржени, поминаа висока обработка на тема. Оттука и нејзината светла, орев арома при готвење. Тоа не е во корист целосно. Сепак, достоинството е вообичаен вкус. Ризикот од реакција од дигестивниот тракт, нетолеранција, кои се присутни при влегување во нови производи, се намалува.
„Живеење“, зелена или бела боја
Ова жито не е обработено. Познатата леќата е потешка. Потребни се „домашни процедури“: темелно миење, рецепти за готвење, задржување на корисни својства. Lивеење - Буквално, затоа што, за разлика од Браун, житото е 'ртено како овес или пченица. Низнените ги содржат сите „богатство на леќата“.
Обидете се да јадете „здрава“ леќата на подготвителниот циклус на диета. Салати од зеленчук, овошје со додавање на зелена житарка, садници се познати по корисни хранливи својства.
Чекор два. Леќата
Семејната каша, великодушно зачинета со масло, надополнета со печурки, зеленчук - ова не е леќата што е потребна за слабеење.
Исхраната во исхраната вклучува употреба на каша подготвена со испарување, подготовка. Време е да се готви на поштеден начин!
Зачекори
Ceитарките се истураат со врела вода. Тие ги ставија „срам“ на топло место, покривајќи ја тавата со ќебе. Утрото тие се поделени на делови и јадат во текот на денот. Нема ограничувања за бројот на каша, доколку не е наведен точниот број во избраниот метод.
Вториот метод. Подготовка
Доведете до вриење. Тие го извадија огнот. Со капакот затворен, пареа без адитиви.
Чекор три
Поминете еден постење ден на леќата и вода или леќата и кефир. Потоа, одлучете за видот и времетраењето на диетата со леќата.
Растојание од спринт. Три до пет дена
Леќата моно-диета
Максимално времетраење: три дена. Лекарите не препорачуваат понатамошно „истовар“!
Нежно подготвена леќата и вода. „Класичниот“ моно-диета, исто така, кој се користи за постените денови, не вклучува и други храна.
Очекуван ефект. Се претпоставува дека телото е исчистено од отпад и токсини. Ги губи килограмите - 2-4 кг за период.
Ако се чувствувате мала сила
Во терапевтската диета на д -р Ласкин, позната како пионер на употреба на леќата во исцелување на исхраната, ќе го најдете следниов пијалок за да ги надополнувате витаминот Ц и виталност: 1 лажичка мед по чаша варена вода со растворен 1 лажица. Лажица брашно од шипинка (прво мелење). Користете наутро.
Дозволен е зелен чај без шеќер, или со суво грозје (5-7 парчиња по чаша). Кефир 1% маснотии, чаша на ден. Со цел да не ја нарушите вашата диета - сушено овошје, не надминува 100 g на ден.
Јас сум престој! 7 дена
Ферментирана диета за леќата од млеко (3-7 дена)
Комбинација на хранлива вредност на леќата и својствата за чистење на кефир. Обрнете внимание на киселоста.
Ако можете да толерирате млеко, опцијата за млеко е соодветна:
- Количината на кефир (не-маснотии) не е повеќе од 1 литар на ден.
- ОСНОВА: Парен леќата во вода, садови направени од неа (котачи за леќата, тепсија, палачинки). Без сол, шеќер, масло.
Во седумдневна диета што не е строга диета, следниве се дозволени во мали количини:
- Овошје (не скроб, не слатко) - 2-3 пати неделно, 1 доза;
- Зеленчук во форма на салата без облекување и во нивната природна форма 2-3 пати неделно. Зелена;
- минерална вода 1-2 пати неделно;
- Зелен чај. 5-10 g мед неделно.
Фракциони оброци, појадок, 2 -ри појадок, ручек, попладневна закуска, вечера. Чајот е пијан одделно од главниот оброк (+/- 1 час). Топло. Зачините и сосовите се исклучени. Режим на пиење: 1,5-2 литри мирна вода дневно.
Микс на сок (3-7 дена)
Идејата е да се засити телото со моќта на леќата и да се снабдува со витамини и микроелементи од сокови. Фракциони оброци. Вода 1,5-2 литри на ден.
Зборуваме за природни, свежо исцедени сокови. Фреш е разведен со вода во сооднос 1: 3.. Важно е да се знае реакцијата на овошје, зеленчук, мешани сокови. Диетата може да предизвика алергиска реакција.
- Леќата се пареа 300-400 g. Сок (наместо кефир) не повеќе од 1 литар на ден. Сок од домати + леќата е специјална недела диета.
- Очекуван резултат: минус 3-5 кг неделно.
- Ограничувања. Нетолеранција. Времетраење повеќе од 7 дена
Со бело месо (5-7 дена)
Мека опција. Мускулната маса не е изгубена. Чувството на глад, губењето на силата е помало.
Леќата наутро, пилешко филе 100-150 g ден-ланче, по ручекот. Пијалокот се планира исто како и погоре. Зачувана е фракционата исхрана.
До 5 кг водовод за 7 дена. Максималното времетраење е до 14 дена.
Изразот „Седнете на леќата“ може безбедно да се нарече руски идиом, затоа што во кој земјите леќата зафаќа место на чест на масата. И покрај нивните познати корисни својства, не се јаде во Европа, странските лекари сметаат дека леќата Грант исклучиво медицински производ. Препораките од нутриционистите се засноваат на висока проценка на корисноста на житарките.
Леќата маратон. 14 дена
Ова е сложена диета за леќата за која ќе биде потребна. Но, дури и со волонтерски напор, сметајте дека две недели за телото. Подобро е да се пристапи кон таков маратон, да има искуство со монодит 3 дена.
Тешко е да се балансира диетата без сол, шеќер, путер, што се заснова само на леќата. Можеби ви треба искуство со нутриционист, посета на канцеларијата на присутниот лекар со цел да ја идентификувате општата состојба, гастроинтестиналното заболување и да добиете препораки.
Откако го оставивте нутриционистот со позитивен резултат, совети и одобрување од вашата одлука, запомнете дека сте на почетокот на патувањето. Застепете се, нацртајте добро расположение од интелектуални, визуелни впечатоци. Дајте храна за размислување на мозокот, променете ја насоката на мислите. Ова ќе помогне да се ослободите од раздразливоста, негативноста. Планирајте воздушни прошетки, лесни утрински вежби
- Основа: Гуклеан леќата, не-газирана вода 1,5-2 литри на ден.
Умерено
Пилешки гради, супа. Рибата е пареа. Fatfound кефир. Куќата е маснотии, природен јогурт со минимален процент на содржина на маснотии. Варен, исплашен, суров зеленчук (со претпазливост - бела зелка, исклучете ги компирите). Зелена. Салати од зеленчук без сол, со минимална количина на гориво или без него. Зелен чај. Вода со скршени шипки. Погодно: обоена зелка, брокула, црвено bellвоно пиперка, моркови, цвекло.
Малкумина
Овошје (не слатко), сушено овошје. Сирење. Нерафинирано маслиново масло. Душо. Цикорија. Сок од лимон (прелиста над салата или риба). Овошје, бобинки: боровинки, зелени јаболка, круши, ананас.
- Леќата за појадок и ручек, по избор за вечера, најмалку 2 пати на ден. Без масло, сол, шеќер. На вода.
- Јадете храна во вечерните часови не подоцна од 4 часа пред спиење.
- Заменете го кафето со цикорија. Кога користите масло, користете нерафинирано маслиново масло. Тешко сирење, 20 g неделно. Природен јогурт со малку маснотии, супи од зеленчук без компири. Зеленчук и зелени салати, без облекување. Бела зелка - со претпазливост, има својства за формирање на гас.
- Важно е да се набудуваат 2-3 дена постење во неделата кога само леќата и водата се на менито. Може да имате зелен чај без шеќер, минерална вода без јаглерод.
Изводливоста, слабоста, вртоглавицата се сигнали што треба да ја запрете диетата и да направите постепен излез.
Излез од рајот на леќата
Излегувањето од диетата со леќата правилно е скоро поважно од одлучувањето да ја следите! Во оваа фаза е лесно да се добијат килограми.
Создадете мени за период на транзиција кое трае ист број на денови како што јадевте според методот на леќата (3 - 14 дена), односно целосна 14 -дневна диета со соодветно производство е 28 здрави денови, балансирана диета за еден месец!
Не преоптоварувајте го менито во првите денови на објавување, особено по строгиот моно-диета на леќата и вода! Во овој случај, подобро е да се започне со чај од шипинка со мед наместо свеж сок или кефир со малку маснотии за вечера. Постепено додадете варен и суров зеленчук (зелени салати), бело месо, риба, јајца. Само тогаш преминете на овошје и сокови (свежите сокови се разредуваат со вода за најмалку една третина) со благ ефект - тиква, морков. Куќа на урда, јогурт (со краток рок на траење), сирење.
Неверојатни резултати никнете од живи семе од леќата! Дозволете ни да се однесуваме кон едноставна каша од леќата со чувство на благодарност, гответе ја со убов, зачувувајќи ги лековитите својства на житни култури.